疫情再大 在家不怕！宅运会上演亲爹萌娃互动健身

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从1月29日启动开始，“健康中国·红星宅运会”公益网络视频挑战接力的参与者越来越多。除了健身干货视频，还有中国传统艺术，更有各种萌娃与家长之间的互动，完美地诠释出了“宅，就是爱！”

壶铃，在家做的全身练习

温馨提示：可用大瓶矿泉水代替

动作重复：20-30次/组/共6组

注意事项：核心收紧、呼吸匀称、不耸肩

训练优势：全身减脂、核心训练

整个训练分为：一、壶铃摇摆。二、俯撑拎壶铃。三、跪姿推壶铃。四、坐姿转体。五、坐姿下卷。

视频中的健身女子全方位地做了动作示范，并标注了动作要领，你学会了吗?

萌爸与萌娃的欢乐三部曲

第一部曲：萌娃通过重重“难关”，寻找用袜子做成的小沙包，然后交到萌爸手里。

第二部曲：萌娃通过脚，将小沙包抓进萌爸的小宝盆里。

第三部曲：萌爸用小宝盆接住萌娃扔过来的小沙包。

父女俩真是太欢乐了！

和猫玩气球；和爸爸打桌上乒乓球；和爸爸弹琴练唱；再在金毛的注视下玩玩室内小滑板，真可谓是全家总动员啊。↑

配上最流行的音乐，萌娃的家庭运动会开始了，棒球、射箭、跳绳、旱冰，一个都不能少，请叫他十项全能选手。↑

这位小伙，在家锻炼身体固然是好，可要是以视频里处理后的这个速率，一般人可真吃不消哦。↑

看完了这些运动的，再来看一个安静一点的，伴随悠扬的二胡声，妈妈正在写书法，你以为这就完了吗？镜头一转，原来是可爱的儿子正在用二胡为妈妈伴奏，太有爱了！↑

参赛视频征集仍在继续，邀请各位宅在家里的大神网友们，一起秀出宅动力，一起宅掉无聊，宅出健康！参与“红星宅运会”挑战接力，视频一经采用皆可领奖哦！

附：【健康中国·红星宅运会】短视频创作大赛参选规则

一、活动时间

2020年1月29日起

二、展示平台

红星新闻客户端，成都商报/红星新闻官方微信，官方微博，红星新闻抖音号

三、参与对象

广大网友

四、参选视频要求

1.作品内容须健康、积极、向上，符合社会主义核心价值观，弘扬正能量。

2.参加红星宅运会短视频大赛作品必须是原创作品。

3.作品时长须控制在60秒以内，横屏录制，画面清晰。

五、视频上传

通过如下几个渠道均可上传“红星宅运会”视频

1、成都商报/红星新闻官方微信参与

①关注成都商报或红星新闻官方微信公众号，进入公众号对话框。

②点击右下角⊕，选择“照片”（已拍视频）或“拍摄”（现拍视频）上传后台

③上传视频的同时，请在对话框中留下姓名、手机号码和有效地址

2、成都商报/红星新闻官方微博参与

①点开成都商报官方微博，选取私信按钮

②点击私信页面左下小键盘，获取输入界面

③在该界面选择右下方⊕按钮，可直接选取相册内拍摄完成的视频上传，也可点击拍摄按钮，即刻拍摄上传

3、红星新闻抖音号参与

上传参与视频发布至个人抖音号，同时加入活动话题#红星宅运会并@红星新闻

六、评奖规则

此次公益短视频大赛分为日常礼包和超级礼包两种“红星宅礼”。

日常礼包：活动主办方将按照有趣有益有用的原则，对上传视频进行认真筛选，凡被成都商报/红星新闻官方微信、官方微博及红星新闻抖音号官方采纳刊用的视频拍摄者，均可获得一份放置了满满心意的“红星宅礼包”。日常礼包每天从官方选用的视频拍摄者中确定获奖者，并公布次日的日常礼包内容。

超级礼包：主办方开发了“红星宅运会”超级大奖的健康快乐大礼包评选体系，我们将在活动后期推出投票页面，投票数靠前的拍摄者可获得主办方精心准备的“超级大奖”。

红星新闻记者张晓舟刘友莉编辑杨珒